Küsimus, millist alkoholi saavad tüdrukud dieediga juua, on paljudele murettekitav. See pole üllatav, sest enamasti sobib ajal, mil tekib vastupandamatu soov kaalust alla võtta paar kilogrammi, kalendri järgi järgmine pidu, mis kindlasti ilma alkoholita ei tee. Mida aga saab kaalust alla võttes juua ja millest tuleks loobuda? Ja mida teha, kui otsustatakse kasutada Ducani tehnikat ja soovite saada miinus 5–10 kg, isegi kui kaal on umbes 60 kg??
Sellele küsimusele vastamiseks peate algselt mõistma alkoholi kalorsust ja mõistma, milline alkohoolsete jookide võimalustest on kehakaalu langetamisel vähem "kaalukas".
Alkohol päevases dieedis
Enne kui mõelda lisaklaasi (veini või õlle) joomisele, tasub mõista, kui palju kaloreid on alkoholis. Selle puhas versioon sisaldab tavaliselt umbes 7 kilokalorit ühe ml kohta. See viitab sellele, et aine on äärmiselt kaloririkas ja isegi väike annus sellest võib hõlpsasti katta toidu päevase tarbimise, mis kaalust alla võttes on üsna sageli 1500 kcal. Samal ajal segab mõte, et alkohol tuhmib sageli näljatunnet, kuid see oletus on põhimõtteliselt vale. Ja miinus kilogrammides pole märgatav.
Tavaliselt lülitab keha alkohoolsete jookide võtmise ajal välja "lülituslüliti", mis vastutab purjus joomise kontrollimise eest. Nii et õhtu jooksul tarbitav toidukogus võib oluliselt suureneda. Muidugi ei mõjuta see kehakaalu languse ajal näitajat positiivselt. Seetõttu peate enne pidusöögi algust selgelt läbi mõtlema või arvutama välja alkoholi tarbimise tõttu tarbitava kalorite maksimaalse tõenäolise koguse. See mõjutab isegi neid, kes on 60-aastased, kuid nende välimus mängib nende jaoks rolli.
Dieedi pidamisel on oluline arvestada alkohoolsete jookide kalorite hulka.
Milliseid jooke saab juua
Kui te järgite reegleid, peate määrama, millist alkoholi võib tarbida väikeses koguses inimestele, kes soovivad oma kehas näha miinust, isegi kui nende parameetrid on 90-60-90.
Veini valimine
Enamasti eelistavad tüdrukud:
- kuiv või poolkuiv šampanja;
- kerge kuiv vein;
- kerge ja kerge õlu.
Seda valikut selgitatakse üsna lihtsalt. Šampanjaks nimetatud vahuveini võib jagada erinevateks alamtüüpideks. Jaotus toimub selle tõttu, kui palju suhkrut selles sisaldub. See näitaja on peamine nende jaoks, kes otsustasid kaalust alla võtta. Enamasti on vaja kalduda loodusliku bruti tarbimise poole. Erinevus muudest võimalustest seisneb selles, et see ei sisalda praktiliselt suhkrut, erinevalt magusast või poolmagusast. Jämedas koguses on see tavaliselt umbes 50 kcal, samal ajal sisaldab magus šampanja 100 ml kohta 90 kcal.
Kui valite veini, siis on parim variant kuiv vein ja magustoidu täielik tagasilükkamine. Võrdluseks võib öelda, et 100 ml kuiva veini mahutab umbes 65 kcal. Samal ajal on sama mahuga magustoiduveinis 75 kcal. Enamasti tarbivad seda dieedil olevad inimesed, sest märkimisväärne arv arste soovitab, et see on punased veinid. Need aitavad suurepäraselt võidelda naha vananemisega, lisaks on see hea südamehaiguste ja veresoonte haiguste ennetaja isegi üle 60-aastastele.
Aga kuidas on lood nendega, kes õlut armastavad?
Võrreldes teiste alkohoolsete toodetega ei ole 100 ml õlle kohta nii palju kaloreid - umbes 29 (lahja jook, 2% alkoholisisaldusega).
Kuid peamine probleem seisneb selles, et õlut ei jooda 150-200 ml juures. Kui sõpruskond läheb õhtul vestlema, siis reeglina kaovad üsna suured vahukogused. Selle tarbimist tuleks minimeerida, sest suur hulk tarbitud alkoholi võib kaltsiumi ja magneesiumi organismist kiiresti välja viia. Ja kauaoodatud miinuse nägemine mahtudes ei toimi.
Soolased suupisted pähklite, kreekerite ja laastude kujul tuleks ära visata, kuna soola koguse suurenemine kehas häirib vedeliku väljutamist.
Viin või midagi kangemat?
Tuleb märkida, et viin ei ole jook, mida tuleb dieedil olles juua. Konks on see, et 100 grammi sisaldab umbes 250–270 kcal. Arvestades asjaolu, et paljud tüdrukud ja naised eelistavad kokteile, suureneb joogi kalorite sisaldus likööride suhkrusisalduse tõttu. Seetõttu võite sellise kontseptsiooni kui figuuri lihtsalt unustada.
Näpunäited dieeti pidavatele
Kui sellegipoolest otsustati oma kaalu vähendada, peate enne peet pidama võtma mitu olulist nõuannet. See aitab järgida ligikaudset režiimi ega kahjusta teie keha.
- Kui soovite tellida kokteili, on kõige parem küsida selle koostises olevat Diet Coke'i. See aitab vähendada kehasse sisenevate kalorite hulka. Siin on õlu tabu.
- Kui võtate enne alkoholile üleminekut teatud koguse toitu, on joogikogust palju lihtsam kontrollida.
- Kui otsustati kokteil tellida, siis tuleb meeles pidada, et see asendab eelseisva magustoidu täielikult, sest see on üsna kaloririkas. See tuleks valida maiustuste asendajana, mitte täiendusena.
- Tule üritusele oma autoga. See on lihtsalt suurepärane võimalus soovitatud alkoholiannuse vältimiseks ja aitab teie figuuri säilitada.
- Kõige keerulisem variant on kasutada oma tahtejõudu ja lõpetada alkoholi tarbimine igal puhkusel täielikult. Äärmuslikel juhtudel võite asendada klaasi alkohoolset vett või mahla, harvemini sobib alkoholivaba õlu. Õhtu lõpupoole pole kutsujatel vahet, mida sa jood ja saad vastu pidada kauem kui algselt plaanitud. See kehtib nii 20-aastaste kui ka üle 60-aastaste kohta.
Mida teha, kui peate Ducani dieediga alkoholi tarvitama?
See hetk muretseb ka paljusid, sest Ducani tehnika on üsna tuntud. Mida tasub seda dieeti järgides meeles pidada? Igal juhul on kuni kolmas faas igasugune alkohol täielikult keelatud. Ainult konsolideerimise ajal on lubatud juua 1-2 klaasi veini, sest see pole 60 kraadi. Sellisel juhul ei peeta Ducani dieedi korral mis tahes alkohoolset jooki mitte toitaineks, vaid tugevaks toksiiniks, mis lagunemise tõttu muundub lisaenergiaks. Muidugi imendub organism organismi nii kiiresti, et see muutub peaaegu koheselt rasvaks ja tarbitud kaloreid on lihtsalt võimatu kasutada. See küsimus kehtib ka alkoholivaba õlle kohta, see on keelatud ka Ducani tehnika ajal.
Ainus erand on alkohol, mis lisatakse valmistatud roogadele. Siin saate küpsetamise ajal kasutada veini kuni 3 supilusikatäit. Kõrgel temperatuuril aurustuvad kõik alkoholid, peamine reegel on nõude küpsetamine ilma seda katmata. Nii peate järgima Ducani dieeti, nii et teie kehas oleks miinus.
Kas saate alkoholi juua, sõltub suuresti teie dieedist. Kui see on arsti poolt välja kirjutatud ja see on organismile lihtsalt vajalik, näitab arst, kas on võimalik alkohoolseid jooke võtta. Kui olete ise otsustanud järgida õiget toitumist, peaksite välja selgitama kõige täieliku teabe tarvitatud alkoholi kohta, see kehtib ka Ducani meetodi kohta. Aga kui on selge soov kaalust alla võtta, siis tuleb alkohoolsete jookide peaaegu täielik tagasilükkamine läbi viia mitte ainult dieedi ajal, vaid ka igapäevaelus. Muidugi ei muuda klaas veini üks kord nädalas olukorda halvemaks, kuid muidu on soovitatav hoiduda igasugustest alkohoolsetest jookidest ja lihtsalt mitte juua, siis antakse soovitud miinus.